Kepentingan memantau tekanan darah / HIPERTENSI

    Assalamualaikum dan salam sejahtera kepada semua, mulakan hari ini dengan sesuatu yang baik. Hari ini, kita nak tahu berkenaan tekanan darah. Apa itu tekanan darah tinggi ? Bagaimana prosesnya ? Kesan tekanan darah tinggi dan cara mencegah dan memantau .

Kita mulakan dengan..

                 بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيم

    Zaman sekarang orang tak terlalu ambil tahu kepentingannya kita mengawal tekanan darah sendiri. Kebanyakkan antara orang kita tidak mengawal porsi makanan yang betul dan pola hidup sihat. Antara yang penting dan mesti kita pantau adalah tekanan darah. Resiko tekanan darah tinggi memang berbahaya dan semua generasi boleh terjebak dengan penyakit ini.

Kenapa? Nak tahu ?

Jom kita berilmu sama-sama..

    Tekanan darah tinggi juga dikenali sebagai Hipertensi. Bahaya dan resikonya kerana penyakit ini boleh dikenalpasti sebagai pembunuh tersembunyi kerana tidak menunjukan tanda-tanda yang dapat dikesan. Satu-satunya cara untuk mengetahui sama ada anda menghidap tekanan darah tinggi adalah dengan mengukur tekanan darah. Pengukuran tekanan darah mestilah tepat kerana penting untuk diagnosis yang betul.

Bagaimana proses tekanan darah tinggi?

Kesannya resiko tekanan darah 

Langkah pencegahan :

Pemantauan sendiri di rumah

• Ø  Pengawasan dilakukan selama 3 – 7 hari berturut-turut.
• Ø Dilakukan pada waktu yang sama iatu sekali di waktu pagi dan sekali di waktu petang.
• Ø Waktu pagi adalah sebelum pengambilan ubat jika dalam rawatan dan petang sebelum waktu makan.
• Ø *Bacaan mestilah diambil 2 kali setiap sesi berselang 1 atau 2 minit.
• Ø Rekod bacaan dan disimpan sebagai rujukan.

Tanpa pengawalan ubat

• Ø Pantau berat badan yang ideal dan mengikut sesi diet yang betul.
• Ø Pengambilan makanan seimbang adalah penting.
• Ø Bersenam 90 hingga 150 minit seminggu.